一般人做波比运动每天做多少个合适　　

　　波比运动有两种训练方式： 　　

　　1.做5次波比跳，休息30秒，重复做15个循环。 　　

　　2.在45秒内做多下的波比跳，休息30秒，重复做15个循环。 　　

　　做波比跳一定要保证动作正确和完整，在此之后可以根据训练情况再增加次数和速度。如果只求快而动作不到位，往往费力而达不到训练效果。

　　波比运动建议每天做多久　　

　　20分钟左右最好。 　　

　　波比运动是将训练者的心率在短时间内迅速提升到最大，促使能量快速耗尽，使身体必须消耗脂肪来制造能量。每天做波比运动20分钟，就可以有非常好的效果。 　　

　　波比运动需要每天都做吗　　

　　隔天锻炼最好。 　　

　　波比运动是一种高强度的全身运动方式，锻炼时会训练到全身70%以上的肌肉群，如果每天都练，我们的肌肉无法得到充足休息恢复，反而是增加身体负担，而且可能因为肌肉疲劳而使得波比运动动作不正确，对身体造成损伤。所以最好是隔天锻炼，这样才能最有效果。 　　

　　波比运动什么时候做最好　　

　　下午5-7点是最佳锻炼时间。 　　

　　原因有二：一是此时间段人体生物钟处于高潮，这时生理功能在最佳状态，能最大程度发挥人体潜能和身体适应能力。 　　

　　二是下午运动最有利于晚上睡眠。英国医学家研究发现，上午运动的人晚上睡眠和平时差不多，而下午运动的人，晚上睡眠比平时好得多。